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Relajación muscular. Una de las formas más utilizadas para regular los niveles de ansiedad son las técnicas de relajación. Les compartimos esta técnica de relajación muscular progresiva de Jacobson para que la puedan realizar en casa para eliminar la tensión del día.Recuerden ponerse cómodos, en un lugar donde no tengan distractores y puedan llevarla a cabo sin interrupciones de la actividad. No intentes dejar la mente en blanco a la fuerza. Permítete que vengan esos pensamientos pero concéntrate en el ejercicio. Se recomienda realizarla 1 o 2 veces al día durante 15 o 20 días para que tenga mayor efectividad y comenzar a sentir los beneficios de la relajación muscular.Tómese unos minutos al día y permítase sentir las sensaciones que se producen con la relajación.


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